Hiszpański
Mindfulness significa concentrarse en el momento presente, observandoobjetivamente la respiración, las emociones, los pensamientos o lassensaciones físicas corporales, sin juzgar y sin reaccionar a lo quenos ocurre. Es una técnica universal, que deriva del budismo, perodepurada de dogmas sectarios. Su puesta en marcha tuvo lugaroriginalmente en ambientes clínicos, transfiriéndose más tarde a otros contextos educativos y sociales. Mindfulness nos abre la conscienciay nos cambia a nivel individual y colectivo, volviéndonos máscompasivos y empáticos. Los estudios realizados sobre los efectos demindfulness en diferentes países del mundo han encontrado múltiplesbeneficios de su puesta en práctica, en diferentes contextos yniveles. Biológicamente, se han obtenido transformaciones fisiológicas en el cerebro, unidas a un descenso en el estrés y ansiedad. En elentorno académico, cognitivo y emocional se han encontrado mejoras enla atención y concentración, autoestima, equilibrio emocional,autorregulación, empatía, relaciones con los demás y un mayor estadode bienestar y felicidad en general. Ha demostrado ser también unaherramienta clave de ayuda para el profesorado, tanto en su vidapersonal y como profesional, ya que los que lo practican han reducidosu agotamiento y falta de motivación, han mejorado en tareas de equipo y en las relaciones personales y han aumentado sus niveles deresiliencia y autorrealización.En este libro se muestran programas mindfulness llevados a cabo en elámbito internacional y nacional, y el programa «Ser-consciente»,creado por sus autoras. Con este programa se pretende sensibilizarsobre la importancia de mantener la atención consciente en la vidadiaria. Sin embargo, también hay limitaciones de la puesta en marchade mindfulness, ya que requiere de formación, práctica continuada ymaduración personal. (cont.)
